Witam, Czytajac forum natrafilem na wiele osob ktore mnie poprostu zainspirowaly swoja wytrwaloscia(szczegolnie chodzi mi o dzial odchudzanie). Czytajac ich opinie, bledy ktore popelnialy, co jadly stworzylem niewielka diete ktora moze nie jest perfekcyjna ale wiem ze bez problemu bede mogl ja stosowac. Zapraszam chetnych do zapoznania sie z nia [...]
/SFD/Images/2016/4/7/5d62a582504d4dee852d263b4f20d44e.jpg Opis - Koncentrat energii (węglowodany proste) z aminokwasami BCAA - Przeznaczony do zapewnienia zastrzyku energii - Zapobiega mikro urazom mięśni w czasie długiego, intensywnego wysiłku - Postać żelu jest idealnym rozwiązaniem dla dostarczenia organizmowi odpowiednich wartości odżywczych - [...]
Cześć wszystkim ;) zamieszczam swoją diete którą planuje zacząć od stycznia Informacje o mnie macie w profilu :) Zacznijmy od tego że zakupiłem storma , shocka , mutant masa i Bcaa z treca Moja rozpiska (a dodaje również że w innych porach nie mogę jesć gdyż jestem kierowcą i w tych porach mam akurat przerwy ) Wstaje około godziny 5.30 Po [...]
Hejka, mam zamiar przywalić mały cykl (już czwarty). Myślałem o takim zestawie: Universal animal pump DT 1 saszetka przed treningiem Dymatize xpand post - DT - 66 g po treningu Mono lub TCM Rano ok 5 g No i oczywiście BCAA przed treningiem a WPC po treningu\ Jeszcze jedno pytanie, w tym samym sklepie moge kupić DYMATIZE BCAA COMPLEX 2200 200 tabl [...]
Tak jak w temacie. Jestem na redukcji i biore bcaa i izolat bialka serwatkowego... I dokladna tresc pytania to : jak to dokladnie brac ... czy wziac od razu cale 10g bcaa przed treningiem czy rozlozyc to na 5 przed i 5 po z tym ze po pije bialko... po treningu jem banana a za jakies 30-40 min jem pelnowartosciowy posilek. Jak rozlozyc to bcaa ? Z [...]
[...] preparatów...jak to ułożyc, żeby nie brać kilku rzeczy na raz i nie zwrócic w bardzo szybkim tempie na dywan ;) zaznaczam, ze pozycja 2 to wegle vextargo z małą dawką mono i bcaa. z mojego rozmyślania proponowałbym sobie: dzien treningowy po przebudzeniu jabłczan z vextargo 40gram po śniadaniu mutant massa 80 gram przed treningiem [...]
Cześć ! Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć 3 dniowy trening (Street workout ),. 3 miesiące temu ćwiczyłem przez jakiś rok na siłowni odżywki ( kreatyna , białko , witaminy ) , ważyłem wtedy 86 kg , teraz miałem lekką przerwe wakacyjną nie trzymałem się wogóle diety nic nie ćwiczyłem waga wacha się teraz 75-77 kg .Trudno mi powiedzieć jakim typem [...]
Mam pytanie od 6 lat trenuje pływanie. Kupiłem sobie nitro bolon energaizer oraz aakg mam równiez maxcarb i bcaa extra. Biore od 2 dni nitro i aakg przed a carbo i bcaa po treningu. Tylko mam jeden problem mam w tygodniu 9 treningów ( od pn do sob rano i pon śr i pt popoludniu) Wydaje mi sie ze za duzo bedzie tego nitro przed kazdym treningiem... [...]
[...] kalkulatora z serwisu po..... BF 19.95% ale jak patrzę na zdjęcia to minimum 25% lub lepiej Poniżej jak przyjmuję suplementy w tym białko. Rano zaraz po posiłku przyjmuję bcaa+kreatyne, podczas treningu bcaa po treningu kardio białko+kreatyna ok 12 odżywka białkowa. Jak zmodyfikować plan by nadal ładnie schodzić z wagi. [...]
Witam, nigdy wcześniej nie planowałem żadnych diet redukcyjnych itp. ale tym razem chciałem zejść z % BF 3 lata temu był on bardzo niski, granice 13% na dzień dzisiejszy wynosi prawie 23% Rozpisałem dietę według wytycznych z podwieszonych tematów, prosiłbym o jej ocenę. Dietę pozwolę sobie wkleić w postaci jpeg: Zapotrzebowanie kaloryczne to 3072 [...]
No troche tego bedzie ale nie chce 20 topikow zakladac... wiec jedziemy: Aha, zanim odpowiecie na pytanie to zaznacze jedno: nie mam do supli podejscia "a ile cm w bicu mi po tym pojdzie", wiec prosze o odpowiedzi pod katem przydatnosci wymienionych srodkow... 1.KREATYNA Obecnie jem ta z megabola. Skoncze ja pod koniec maja, robie czerwiec przerwy [...]
Proszę o ocenę mojej przykładowej diety z dnia treningowego. (3x w tyg trening - każda partia 1x w tyg, małe ciężary po 20 powtórzeń, duże partie mięśniowe 12/14 serii małe 9/8 serii) WIEK:21 WAGA: 79 WZROST: 182 cm 200 ml wody na czczo po przebudzeniu 8.00 Śniadanie płatki owsiane 100g + 15g białka serwatkowego + 15g białka kazeinowego (35 B ; 70 [...]
[...] 3l dziennie, do tego 3-4 razy zielona herbatka i 1-2 kawa dziennie. Alkohol, czasem wieczorem po treningu jedno male piwo, nie wiecej. Nie pale, nie biore dragow. Stala suplementacja to bcaa przed aero/treningiem, witaminy i omega-3 :) Prosze o pomoc i jak jakies pytania to chetnie odpowiem. Zmieniony przez - FireBatHer w dniu 2011-07-17 13:28:39
Witam, W poniedziałek zacząłem suplementacje z kreatyną, bcaa, carbo, oraz białkiem. Chciałem zrobić porządny cykl, jak wiemy do wakacji dużo nie zostało. W poniedziałek wziąłem 30g carbo (1 miarka) przed treningiem, 10g BCAA oraz 5g kreatyny, po treningu tak samo zrobiłem, dodatkowo po godzinie wziąłem białko również jedną porcje. Wszystko [...]
Siema, Wiek 23 Wzrost 179 Waga 80 Trenuję 5x w tyg muay thai i MMA. Treningi po 1.5 godz. Dość hardcorowe. Przeplatane z interwalami, co jakiś czas coś siłowego, na koniec doj**ka siłowa albo wytrzymałościowa. Nie ma "minuta przerwy i dalej" tylko ciągle ogień. Ułożyłem sobie dietę. Mam pracę siedząca i ostatnie 2 lata były tylko fastfood McDonald [...]
[...] opis: bf, typ budowy ciała - 2) wiek 17 3) waga/wzrost 65 / 173 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy Monohydrat, arginina i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) ilość dni wolnych od kreatyny 30+ więc tyle, ile trwał cykl 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] w dni treningowe: Po przebudzeniu: 6 kaps jabłka Przed treningiem: 6 kaps ester (cm2) Po treningu: 6 kaps ester(cm2) + gluta (czy przed treningiem tez wziac?), i kiedy bcaa? przed snem: 5 gram gluty podsumowając ilosc kreatyny wychodzi okolo: 6 gram jabłka + 2 gramy estru krety. starczy? nie treningowe po przebudzeniu: 6 kaps okolo [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie witamin, bialka, BCAA. Na siłke chodze już od +\- 6msc. Mialem juz bialko i BCAA 1. https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html 2. https://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Planuje dokupić sobie jeszcze jakieś witaminy i prosze o porade kiedy to stosować i [...]
Piszę ten temat 3 raz ponieważ nie uzyskałem jeszcze odpowiedzi, a od jutra zamierzałem zaczął już je stosować. A więc tak mam 17 lat 60 kg i 180 cm. Posiadam: Masówkę Trec Nutrition Mass XXL 4.8 kg Aminokwasy ACTIVLAB BCAA XTRA +L-GLUTAMINE Kreatynę 500g IRON HORSE SERIES Micronized creatine monohydrate Carbomiax 1kg Oraz witaminy Vita-Min [...]
[...] to mono ,cm3 ,hp wczesniejsze spalacze dawno temu scorch dieta zbilansowana 2240kcal b 2,1 ww 2,6 t 1g posiadam teraz thermo stim ,cp ,aakg ,mono mega caps 1250 olimp i bcaa trening mam miedzy IV a V posilkiem po treningu 25min aerobow suplementacja DT przed I posilkiem cp 10g thermo stim 1caps. po posilku nr I,II,III,IV przed treningiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
